케겔운동 여자, 남자의 효과 (항문 조이기 운동)

케겔운동은 1949년 케겔이 개발한 운동 방법으로 요실금 환자 치료 목적으로 실시하였죠.

골반기저근을 강화시켜서 소변이 새는 걸 방지합니다.

그러나 오늘날 더 많은 의학적 연구가 진행되면서 요실금 뿐만 아니라 더 많은 건강의 이점이 있는 것으로 밝혀졌는데요.

케겔운동을 하면 우리 건강에 어떤 효과가 있는지 정리하였습니다.

연구에 따르면 여성의 30%는 골반기저근을 어떻게 수축시키는지 모른다는 통계가 나왔습니다.

실제 여성의 약 25~45%는 요실금을 경험 할 정도로 매우 흔한 질환입니다.

케겔운동은 부작용이 없기 때문에 많이 할 수록 좋다고 알려져 있죠.

실제로 체감 될 정도로 효과를 보기 위해선 8주 이상 매일 훈련을 해야합니다.

물론 요실금 증상 정도에 따라서 케겔운동만으로 치료가 되는 것은 아닙니다.

몸 상태에 따라서 수술적인 방법으로 치료를 하는 경우도 있습니다.

남성의 경우 요실금 효과도 있으나 상대적으로 요실금 환자는 적은 편입니다.

그러나 케겔운동을 통해서 소변 후에도 방광에 남은 소변으로 인해 새는 걸 치료할 수 있습니다.

케겔운동 자세

여성의 경우 폐경이 지나면 자궁의 기능이 퇴화하면서 중력에 의해 장기가 밑으로 눌리는 증상이 생깁니다.

케겔운동을 통해서 장기가 탈출하는 증상을 치료 합니다.

케겔운동을 통한 성기능 강화는 남자 여자 모두 해당하는 것으로 밝혀졌습니다.

여성은 성생활을 할 때 오르가즘을 더 잘 느끼게 됩니다.

질을 조이는 힘 역시 증가하게 되어 파트너 남성의 만족도도 향상 됩니다.

남성 역시 케겔운동을 통해서 발기 조절 능력이 강화 되는 것으로 밝혀졌습니다.

해면체로 전달되는 혈류를 증가 시키므로 상대 파트너 여성의 만족도도 향상 됩니다.

이렇게 케겔운동의 남성, 여성의 효과를 정리하였습니다.

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