피자는 정크푸드인가? 피자 칼로리 및 영양 정보
흔히 인스턴트 음식이라고 하면 피자, 햄버거를 꼽습니다.
정크푸드의 대표 음식이죠.
그러나 최근 피자의 영양성분도 과연 나쁜 음식일까에 대한 논쟁이 벌어지고 있는데요.
피자는 정크푸드로 분류해야 할까요?
피자 영양정보 칼로리
우리나라에서 가장 인기 있는 피자 브랜드인 '도미노 피자'의 슈퍼디럭스 M사이즈를 기준으로 했을 때 영양정보는 아래와 같습니다.
도미노피자 슈퍼디럭스 M사이즈
- 칼로리 1,455 kcal
- 당류 10g
- 단백질 67g
- 포화지방 25g
- 나트륨 2,867mg
일반적으로 M사이즈는 2명이서 배부르게 먹을 수 있다는 걸 감안 한다면
생각보다 꽤 괜찮은 영양 밸런스와 칼로리 입니다.
2명이서 4조각씩 나눠먹을 경우,
약 700 kcal 수준으로 이는 1일 권장 식사량 수준의 적정 칼로리의 식단이죠.
나트륨, 포화지방 수치가 조금 높지만 이는 제육볶음과 비슷한 수준입니다.
의외로 밀가루 음식인데 불구하고 당류가 1판 기준 10g으로 매우 낮은 수치인 것도 특징입니다.
뿐만 아니라 피자 토마토 소스에 들어있는 라이코펜, 베타카로틴, 비타민이 풍부합니다.
모짜렐라 피자치즈는 단백질, 칼슘, 인 등 충분한 영양소를 공급해주죠.
문제는 사이드 메뉴다
사실 피자가 인스턴트 음식으로 분류되는 이유는 햄버거와 같습니다.
햄버거와 곁들여 먹는 감자튀김, 콜라가 문제이듯이 피자도 마찬가지로 함께 곁들여 먹는 갈릭디핑소스, 콜라가 문제입니다.
코카콜라 1.25L 영양정보
- 칼로리 550 kcal
- 당류 138g (138%)
- 나트륨 38mg
갈릭디핑소스 1팩 (15g) 영양정보
- 칼로리 83 kcal
- 포화지방 1g
- 나트륨 60mg
피클 1팩 (75g) 영양정보
- 칼로리 47 kcal
- 당류 8g
- 나트륨 215mg
핫소스 1팩 (3.5g) 영양정보
- 칼로리 1 kcal
- 나트륨 65mg
사이드 메뉴 중에서 다른 건 다 이해하더라도 콜라가 매우 치명적입니다.
액상과당 형태의 콜라와 곁들여 먹게 될 경우 각종 소스와 곁들여 먹는다면,
약 1,100 kcal 섭취를 하게 되는 것이죠.
이 정도 칼로리는 맥도날드 빅맥세트(일반 콜라+감자튀김)를 먹는 양의 칼로리입니다.
콜라 대신에 맥주를 드시는 분도 계신데 맥주도 더 이상 말할 것 없이 고칼로리 음료죠.
제로콜라로 대체하자
제로콜라로 대체하는 것 만으로도 칼로리 조절에 상당히 큰 도움이 됩니다.
피자로 1끼를 때운다면 무려 275 kcal 정도를 덜 먹게 되는 것이죠.
이는 밥 2공기 양과 맞먹습니다.
그렇게 되면 디핑 소스에 피자를 찍어 먹는다고 해도 약 800 kcal 수준으로 꽤 현실적인 칼로리 수치가 되므로 꼭 제로콜라로 먹는걸 추천드립니다.
이렇게 피자에 대한 칼로리, 영양 정보에 대하여 정리하였습니다.
혹시 본문과 관련하여 관심 있는 분은 아래 내용도 참고하면 좋을 것 같아요~!
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